健康小屋

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  中医讲究辨证论证,而每人的体质不同,也要用不一样的方法进行调养,我国人的体质主要有9种。


  (1)平和体质
  “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会与自然适应能力强,是典型的平和体质。该体质的人不爱得病。
  调养方式:吃得不宜过饱,也不可以过饥,不吃冷,也不宜过热。多食五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻和辛辣之物。运动上,年轻人可以选择跑步、打球,老人则适当散步、打太极拳。
  (2)气虚体质
  肌肉松软,说话没劲,常常出虚汗,容易呼吸短促,常常疲倦无力,这便是气虚体质。这类人容易感冒,生病后抗病能力弱并且难以康复,还易患内脏下垂(如胃下垂)。
  调养方式:多食具有益气健脾的饮食,如大豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、龙眼、蜂蜜等。以柔缓运动,如散步、打太极拳等为主,平常可以按摩足三里穴。
  (3)湿热体质
  面部与鼻尖总是油光发亮,还易生粉刺、疮疖,一开口就可以闻到异味,属于湿热体质。这类人还易大便黏滞不爽,小便发黄。
  调养方式:这种体质最常见的是两广地区,当地人常常用赤小豆薏仁茶来调理,赤小豆薏仁茶是出自《本草纲目》的改良食疗方,去湿热效果非常好。此类体质的人群不妨购买饮用。
  平时,湿热体质的人需饮食清淡,多食甘寒、甘平的饮食,如赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、白瓜、藕、西瓜等。少吃辛温助热的饮食,戒隙烟酒,不要熬夜、过于劳累。这类体制的人适合中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等运动。
  (4)阴虚体质
  不耐暑热,常常感到手脚心发热,面颊潮红或者偏红,皮肤干燥,口舌干燥,容易失眠,常常大便干结,即阴虚体质。
  调养方式:多食甘凉滋润的饮食,如鸭肉、绿豆、白瓜、芝麻、百合等,少吃性温燥烈的饮食。响午保持一定的午休时间,避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时地补充水份。可依情况服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
  (5)气郁体质
  多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般较瘦,常常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。
  调养方式:多食小麦、蒜、葱、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的饮食。睡觉前避免喝茶、Coffee等醒脑提神的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴草疏肝散、愈鞠丸调节。
  (6)阳虚体质
  总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。
  调养方式:可多食甘温益气的饮食,如姜、葱、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等,少吃生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位位,可常常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
  (7)痰湿体质
  心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。
  调养方式:饮食清淡,多吃蒜、葱、海藻、海带、白瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少吃肥肉和甜、黏、油腻食物。可以服用化痰祛湿方。
  (8)血淤体质
  刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,经常出现疼痛,容易烦躁、健忘,性情急躁。
  调养方式:可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、红萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的饮食,少吃肥猪肉等,并且保持足够的睡眠。可以服用川桂枝云苓丸等。
  (9)特禀体质(过敏体质)
  对花粉或者某种食物、药物、气味过敏等,在中医上被叫做特禀体质。
  调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少吃养麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物和含致敏物质的饮食。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。



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